Schneckenrennen

Tage 28 + 29 / 26. + 27.08.2013

Der Montag stand wieder ganz im Zeichen der Regeneration, doch Dienstag war ich echt froh, abends wieder die Schuhe schnüren zu dürfen. Was für ein chaotischer drunter & drüber Arbeitstag voller Hektik. :-( Erstaunlich, wie schnell das mit dem Abschalten dennoch auf einmal geht. Die ersten Meter sind absolviert und schon ist der Bürostress ganz weit weg. Wichtig ist jetzt nur, dass ein Fuß vor den anderen gesetzt wird und gleichmäßig ein- und ausgeatmet wird. Den Schneverdingen-Reisenden dürfte letzteres sehr bekannt vorkommen. ;-) Zunächst hatte ich die Stoppuhr immer im Blick, doch irgendwann lief ich einfach so vor mich hin. Okay, vielleicht ist "Laufen" doch etwas übertrieben, "Traben" dürfte der treffender Ausdruck sein. Auf jeden Fall bewegte ich vor mich hin OHNE den Blick permanent auf die Uhr zu richten, ließ meinen Gedanken freien Lauf und siehe da: die Minuten vergingen und die erste Seerunde war ratz-fatz geschafft. Ohne groß darüber nachzudenken bog ich ab und startete in die zweite Runde. Die Schritte fielen mir zwar etwas schwerer und das Tempo wurde (noch) langsamer, aber dennoch konnte ich zu Hause meine Bestzeit vom Sonntag um 10 Sekunden verbessern. (Ja, diesmal reagierte der SportsTracker auch tatsächlich sofort) Dass ich vom Ende der Runde vor der Haustür bis zum Erreichen der Terrasse inkl. Schuhe ausziehen schlappe 5 Minuten brauchte, würde ich an dieser Stelle eigentlich doch lieber verschweigen. ;-) Nach einer kurzen Erholungspause und der anschließenden Dusche fühle ich mich schon viel besser - auch wenn die Knie heute wieder  schmerzen. Hatte ich vorhin meinem Kollegen nicht auf Nachfrage noch berichtet, dass ich das Gefühl habe, langsam fit zu werden und es meinen Knien nach dem Laufen auch viel besser geht??? Ach, egal ... Augen zu und durch. Ich merke wirklich, dass ich mich konditionell verbessere und ich mich nach dem Laufen besser fühle. Ausserdem stelle ich fest, die Regeneration schneller geht und nicht mehr so doll schwitze wie bei den ersten Läufen - sollte die nachfolgend bildlich dargestellte Aussage jedoch tatsächlich stimmen, würde mich letzteres doch wieder ein wenig betrüben:

Im Ernst: Ein "Danke für die Motivation und die Nominierung, liebe Kerstin" ist abgebracht. Ich glaube zwar noch immer nicht, dass es eine gute Zeit wird - aber ich glaube, dass ich die Distanz irgendwie schaffen werde. Noch 18 Tage bis zum Lauf... 

Doppelt läuft länger - oder so ähnlich ;-)

Tage 26 + 27 / 23. + 24.08.2013

Ich habe jetzt 2x den Trainingsplan befolgt, den mein Bruder Thorsten für sich erstellt hat und mir per Mail zukommen ließ...

Resultat: Zwei neue Bestzeiten - aber dieses wunderbare "Ich bin total kaputt"-Gefühl wollte sich hinterher dennoch nicht einstellen. Morgen gehts doch wieder an bzw.um den See. 

Tag 28 / 25.08.2013

Sonntag, 19 Uhr, das Wochenende neigt sich dem Ende, die letzten Sonnenstrahlen locken. Laufklamotten an und ab dafür. Nach meinem letzten Lauf an Tag 24 hatte ich mir vorgenommen den See heute zweimal zu umrunden. Gesagt - getan. Die Zeit für die erste Runde war gut und auch die zweiten Runde ließ sich gut an. Die vorgenommenen Lauf-Intervalle liessen sich heute mit Blick auf die Stoppuhr gut umsetzen - auch wenn mir wieder mal auffiel, wie verdammt kurz 30 Sekunden sein können. Als ich nach 3,74 absolvierten Kilometern wieder vor der Haustür ankam, reagierte die blöde Taste beim SportsTracker nicht sofort und wollte die Zeit partout nicht bei 28:59 stoppen sondern lief noch 2 Sekunden weiter. Egal - beim nächsten Lauf knacke ich die Zeit und sorge dafür, dass sie auch von der App angezeigt und gespeichert wird. Mein Ergeiz ist mehr als geweckt! Jawollja! Noch 20 Tage - TSCHAKKA! Yes, I can :-)  

I should be so lucky...

Tag 24 / 21.08.2013

Endlich Feierabend. Toll! Und dann sogar pünktlich! Perfekt! Die Sonne lacht noch, die Temperaturen sind angenehm - beste Bedingungen also für einen Aufenthalt im Freien. Auf zum nächsten Lauf. Das mit dem Aufenthalt an der frischen Luft haben sich heute wirklich erstaunlich viele Leute gedacht. Fast jede der zahlreichen Bänke am See ist besetzt. Die Musik ist gut, ich gucke heute nicht permanent auf die Stoppuhr, finde schnell einen Laufrhythmus und komme gut voran. Am Ende der Seerunde darf ich eine neue Bestzeit notieren und unterbiete meinen bisherigen "Rekord" sage und schreibe um 1 Minute und 8 Sekunden. Ich bin zufrieden - sehr zufrieden. Und ich will mehr! Denn es wird langsam aber sicher Zeit, die Distanz auszuweiten - schließlich habe ich nur noch 25 Tage Zeit, ehe es beim Color Run an den Start geht. Die Zeit läuft, die Zweifel werden größer- aber auch der Ehrgeiz wird geweckt. 

Tag 25 / 22.08.2013

Leider machten Überstunden meinen Sportplänen heute einen Strich durch die Rechnung. Aber immerhin gab es eine recht nette Überraschung von "meiner" Krankenkasse im Briefkasten, die offensichtlich auch gut informiert ist. Hat Brigitte etwa gepetzt? ;-) Eigentlich auch egal, auf jeden Fall sorgt die Techniker jetzt mit einem schicken Präsent dafür, dass ich in quietsche-neon-grünem Laufshirt mit passendem Motto mit Sicherheit beim Sporten nicht mehr übersehen werden kann. Danke dafür! :-) 

Is Brigitte watching me? ;o)

Oh, bin ich jetzt ein hipper Trendsetter? ;) Die Brigitte scheint mir und meinen Aktivitäten wohl aufmerksam zu folgen, möchte mich motivieren und nennt mir 26 Gründe um weiterzulaufen: 

Warum uns Laufen glücklich (und gesund) macht

Es kostet weniger als ein Gang ins Fitnessstudio und wir können überall damit loslegen. Doch nicht nur deshalb macht uns Laufen glücklich. Warum wir Laufen lieben und warum es uns gut tut…

Zum ganzen Artikel mit den vielen guten Gründen geht es hier:  

http://www.brigitte.de - Laufen macht glücklich

Wake me up before you runrun- der frühe Vogel kann mich mal....

Die Tage 21 - 23 / 18. - 21.08.2013

Angesichts der Tatsache, dass der Sonntag wetterbedingt lauffrei war, musste der Montag unbedingt wieder als Trainingstag herhalten. Am Abend standen Termine auf dem Kalender, doch zum Glück musste Jens früh raus und weckte mich. Um 7.40 Uhr war ich (mehr quatsch, eigentlich doch eher weniger) bereit und startete mit leerem Magen meine morgendliche Laufeinheit. Erstaunlich, wie viele Menschen sich morgens schon motiviert sportlich betätigen und den See laufend bzw. radelnd umrunden. Ich für meinen Teil war eher damit beschäftigt, einen Fuß heil vor den anderen zu setzen, meinen knurrenden Magen zu ignorieren und Herrin der Stoppuhr zu werden. Wieder versuchte ich, die Lauf und Gehstrecken zeitlichen Intervallen anzupassen. Das Resultat machte mich nicht wirklich glücklich, denn anstatt mich auf mich, meine Atmung, meinen Laufrhythmus und mein Tempo zu konzentrieren, waren Gedanken und ein Auge immer bei der Stoppuhr. Irgendwie blöd, störend und verbesserungswürdig. :-[ Interessant fand ich dann, dass mein Wecker während des Laufens mehrfach ansprang und wieder in den Schlummermodus wechselte: "Wake me up when it`s all over" - welch passende und wunderbar ironische Musikauswahl. :-) Ich warte noch immer auf das Einsetzen des Glücksgefühls beim Laufen, auf diesen Rausch, nicht mehr anhalten zu wollen - kommt das noch? Und wenn ja: Wann??? Derzeit jedenfalls überwiegt das Gefühl der Zufriedenheit wenn ich mich nach dem Laufen zu Hause die Truppen hochschleppe und mich durchgeschwitzt auf das Mineralwasser stürze. Und diese Morgeneinheit hat mir gezeigt, dass ich definitiv kein Frühsportler bin. Die Regenerationszeit zwischen zu Hause ankommen, duschen und Arbeitsbeginn war irgendwie doch zu kurz, der Tag war verbraucht. Die nächste Einheit wird also doch wieder nach Feierabend starten - irgendwie freue ich mich schon drauf und hoffe, meine Rundenzeit wieder um ein paar Sekunden zu verbessern. 

Dienstag war wieder Regeneration der Muskeln und damit Trainngsfrei angesagt - stattdessen gab es Bauch- bzw Zwerchfelltraining beim NDR Comedy Contest. Nette Abwechslung mit "rundem Rücken" auf harten Bierbänken. Bei den Temperaturen fehlte nur noch der Sauna-Aufguss. ;-) Gut, dass morgen Abend wieder Bewegung angesagt ist. 

Das Glück hat einen Namen...

... aber mein Schweinehund jetzt auch... ;-) 

Die Tage 16-20 / 13. - 17.08.2013

Nachdem Mittwoch Pause war, stand Donnerstag abend wieder Mannschaftstraining bei "Berits Bootcamp" inkl Liegestütz, Kniebeugen und Zirkeltraining an. Davon durften sich die Muskeln am Freitag erstmal wieder erholen, doch es gab am Abend wieder reichlich Fachgespräche mit jeder Menge Tipps, die natürlich zeitnah in die Praxis umgesetzt werden wollten. 

 Samstag wurde also erstmal eine Stoppuhr gekauft, damit die zeitlichen Intervalle nicht mehr nach Lust und Laune sondern akribisch gestoppt absolviert werden. Meine Güte, mir war wirklich nicht bewusst, wie lang 3 Minuten sein können! Die (Ver-)SCHNAUFpausen trugen ihren Namen heute wieder einmal absolut zu Recht. Vielleicht sollte ich mir doch mal die Gebrauchsanweisung der neuen Stoppuhr genau durchlesen und den Herzfrequenzmesser mal mitlaufen lassen? Kann ja vielleicht gar nicht schaden... Unterwegs bin ich meinem Schweinehund begegnet, der mich ein Stück begleitet hat. Knut ist übrigens ein dicker, unmotivierter Mops - ich habe ihn zum Schluss abgehängt. 

 Mal sehen, ob wir in den nachsten Tagen & Wochen noch Freunde werden. Am Ende der heutigen Laufeinheit konnte ich für mich überraschend doch wieder eine neue persönliche Bestzeit verbuchen. Dennoch habe ich den Gedanke, meiner Laufkarriere mit diesem Erfolgserlebnis zu beenden, schnell wieder verworfen - noch 28 Tage bis zum Lauf. 

... keine Atempause - Strecke wird gemacht

Tag 16 / Dienstag, 13.08.2013

"... keine Atempause - Laufstrecke wird gemacht! Es geht voran!" 

Naja, schön wäre es! Heute abend bin ich unzufrieden und quengelig. Dabei fing alles so gut an: Neue Hose, neue Socken, neue Musik und dazu Top-Motivation! Nach dem brauchbaren Lauf gestern wollte ich es heute wissen und hab nach Feierabend die Schuhe geschnürt. Gestern kam mir ja die wahnwitzige Idee, die Distanz zu verlängern. Also wurde die heutige Runde um den Schack-See anders herum begonnen um dann noch den halben Angelsee mitzunehmen. Diese Änderung sorgte dafür, dass am Ende immerhin ein guter halber Kilometer mehr auf der Uhr stand. Trotz der sorgfältig ausgewählten Songs in der neuen PlayList "Slow Running" bei entsprechenden Tempo brannten meine Oberschenkel leider schon nach dem ersten Kilometer, was deutlichen Einfluss auf meine Geschwindigkeit nahm. Abgesehen davon, dass ich überhaupt keinen richtigen Laufrhythmus fand, musste ich immer wieder Nacktschnecken und Fröschen ausweichen, die den regennassen Weg für einen Ausflug nutzen wollten.

Das letzte Stück der "neuen" Strecke machte mich auch nicht glücklich, führten die letzten 5 Minuten mich doch direkt an der Hauptstraße entlang. Gar nicht schön, ganz im Gegenteil. :-( Trotzdem habe ich die Strecke durchgezogen und zu Hause erstmal ne Ladung Magnesium eingeworfen um den totalen Muskelkater morgen zu verhindern bzw. ihn wenigstens im Griff zu haben. Morgen ist auf jeden Fall Trainingspause - und ich freue mich tatsächlich doch jetzt schon darauf, mich Donnerstag wieder zu bewegen. Beim Revue passieren lassen der heutigen Trainingseinheit fiel mir dann eine "tröstende" Weisheit ein, die Tina mir kürzlich zukommen ließ. 

Und was soll ich sagen: Sie hat Recht!!! :-) Und der nächste Lauf wird sicher wieder besser!